北方也逐渐热了起来，有了夏天的感觉，慢慢的胃口就变得没那么好了，正好是减肥的季节。

这个季节我最爱沙拉了，不管是中午还是晚上，都给自己做一份沙拉。

香脆的生菜球，小番茄，紫薯、南瓜、鸡胸、虾仁、牛肉、青红椒、苦菊还有各种时令水果，都是做沙拉非常好吃的食材。

特别配上各种沙拉酱，好吃又非常健康。

这次做的是蔬果沙拉。之前在西餐厅吃过一次，当时觉得超级好吃，价格不便宜，是28元一份，量也跟我做的差不了多少。

我做了图片满满一盘，也只用了几片生菜，几片苦菊，两只小番茄，半个芒果，四分之一个火龙果。食材多了，满满一盘也用不了多少。

做法就是将喜欢的食材搭配在一起，轻食沙拉没有特别多的讲究，想吃什么放什么。

沙拉酱现在超市也比较流行卡路里减半的，我买的千岛酱，味道真的不输之前规格的多少，依然很好吃。

水果做拉沙推荐用香甜沙拉，汉堡里推荐用普通沙拉，果蔬沙拉推荐咸口的千岛酱，炸肉类也推荐用千岛。

将所有食材清洗干净，撕好切好，挤上喜欢的沙拉酱就做好了，超级简单又美味。假如对自己卡路里的摄入更加在乎，可以选择能量很低的沙拉油醋汁，但是味道可能就没有酱汁好吃了呢~

加起来成本都不会超过五块钱，怎么吃都觉得自己赚了呢~

更多轻食沙拉的搭配

南瓜+煎鸡胸肉+生菜+全麦面包+番茄+黑胡椒 配千岛酱

藜麦+虾仁+苦菊+小番茄+煎芦笋+黑胡椒 配油醋汁

玉米粒+煎鸡胸肉+水煮蛋+圣女果+西蓝花+煎胡萝卜 配沙拉酱

你学会了吗？学会的你，要好好的吃饭啊！

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