#头条创作挑战赛#““阳了”要懂忌嘴，牢记“3多吃，2不食，忌1事”，助力快速恢复

表姐“阳了”，虽然家里没有药，但是表姐抵抗力不错，身体素质很好，经过三天症状就减轻了很多，原本以为她马上要转阴了。

哪知马上就被打脸了，由于第三天晚上太过于放肆了，开始大吃大喝，结果第二天醒来喉咙又难受了。

估计是当天晚上吃了姑姑油炸的南瓜饼，原本马上就要好了，结果却因管不住嘴，又得难受几天，实在是得不偿失。

老话说：“病从口入祸从口出”，“阳了”之后更要懂得忌嘴别乱吃，牢记：“3多吃，2不食，忌1物”，助力身体快速恢复。

3多吃

第一、多吃高蛋白食物

优质蛋白质食物可以提高人体免疫力，及时补充身体所需的蛋白质，高蛋白食物有很多，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，牛肉，鸡肉等都属于高蛋白食物。

在这里推荐大家多吃鸡蛋茶。

中招后喉咙不舒服，吃啥都没胃口，鸡蛋茶是很不错的营养食物，将鸡蛋打碎，最好是土鸡蛋，然后将蛋液搅拌均匀，冲入开水，加入少许白糖或者是食用盐，搅拌两下即可食用。

制作方法简单，鸡蛋白糖，食用盐这三种食物几乎家家户户都有，这样做出来的鸡蛋茶比蒸蛋更有营养。

第二、多吃杂粮谷物

杂粮谷物不仅富含优质蛋白质和碳水，还富含很多的微量矿物元素，能够及时补充身体所需热量，增强抵抗力。

杂粮谷物类的食物太多了，比如红薯，玉米，南瓜，小麦，紫米，土豆，全麦，大麦山药等各种食物。

中招发高烧时，往往感觉吃不下饭，对日常的饭菜没有一点食欲，便可以吃一点红薯，玉米之类的食物鸡蛋汉堡，可以将红薯玉米等谷物蒸着吃，也可以将其打碎成米糊吃。

第三、多吃水果蔬菜

“阳了”之后要保证水果和蔬菜的摄入，这样才能够做到膳食均衡，蔬菜和水果拥有丰富的维生素，多种矿物质，多吃有益身体恢复。

水果推荐大家多吃脐橙，蜜橘，冰糖雪梨等各种水分多，富含维生素C的水果，如果咳嗽不停的话，还可以做盐蒸脐橙，盐蒸橘子，红糖水等。

蔬菜推荐五颜六色的青菜都要吃，可以多吃西红柿，洋葱，黑木耳，韭菜等各种常见的蔬菜。

2不食

一、不食辛辣

喉咙不舒服时，一定要忌辛辣，不食辛辣，不吃重口味的菜品和食物，比如辣条要少吃，炒菜时要少放辣椒。

特别是江西，湖南，四川，贵州等地的人们，在平时的饮食生活中习惯了吃辣，没有辣味菜品感觉没胃口，但如今是特殊时期，为了自己的喉咙着想还是得少吃辛辣食物。

二、不食油炸食物

表姐就是因为吃了油炸食物，导致喉咙不舒服的，吃油炸食物容易让喉咙上火，对肠胃造成刺激，会阻碍身体的恢复进程。

就算自己特别想吃汉堡，炸鸡，炸米果，此时也应该忌口，经得住诱惑，这样才能够加速身体恢复。

忌一物：发物

什么是发物？发物是指容易诱发某些疾病的食物，比如吃了会身体过敏之类的。

“阳了”之后，要切记，发物不要乱吃。发物的食物有很多，比如我们常见的狗肉，驴肉、甲鱼，带鱼、虾蟹等等。

这些食物可能会导致症状的加重，我们在中招之后一定要学会忌口，不要乱吃东西，吃的时候也要注意控制量，不要暴饮暴食，不要追求新鲜刺激。

“阳了”并不可怕，只要在家好好休息，牢记“3多吃，2不食，忌1物”鸡蛋汉堡，吃好睡好，不要过于紧张担忧，对自己要有信心，身体恢复就会比较快。

对此，你是怎么看待的呢？

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