2块钱的芸豆,不用肉,厨师长分享一招,芸豆清脆不夹生香辣下饭

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芸豆又名菜豆,四季豆,研究称其能促进人体内的新陈代谢,达到减肥美容等效用。

而芸豆本身也有特殊的香味,特别是炒熟之后。今天这道清炒芸豆,用青红椒,葱姜蒜等搭配,炒出来可谓暖和又好吃。那么,一起学做这道减肥餐吧。

芸豆一把,清洗干净,掐去两头,扯去老筋,老筋吃到嘴里会影响口感,斜切成细丝。

青椒红椒各小半个,切成细丝。

大蒜,大葱白,生姜都切成片,再来一把红干椒。

锅里烧水,水开后,淋入一点植物油,倒入芸豆焯一下水。加入植物油,焯水出来的芸豆色泽翠绿,明亮。

焯水的目的主要是在后面的快炒中,能够生熟一致,防止有夹生,夹生的芸豆食用后会引起中毒。

温馨小提示:芸豆中的皂甙对粘膜有强烈刺激作用,会引起胃肠道反应,一般秋冬季节为高发期。

芸豆捞出后,用冷水冲洗口感会更脆。

锅里倒油,倒入葱姜蒜,红干椒快速翻炒,炒出葱姜蒜的香味。

再倒入青红椒丝,接着把芸豆倒入锅内,这个时候可以起锅,也可以关火。防止加入调料的过程把芸豆炒老。

加入食盐,鸡粉,白糖,胡椒粉,加入一点清水,快速翻炒化开调料。

快速翻炒几下后,勾入水淀粉,勾入水淀粉能够使调料和芸豆更好的融合,芸豆味道更好,快速收一下汁。

出锅之前淋入一点明油,提亮一下整道菜的色泽,就可以出锅装盘了。

好了,一盘清淡营养的清炒芸豆就做好了,稍微有点点辣味,非常适合在家做,喜欢的动手的朋友可以试试这道菜,清脆香辣,开胃下饭。

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发布日期:04-06  阅读:   所属分类: 做法01
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