大家好,我是第一美食的阿飞,关注阿飞,有更多的家常菜供您参考。
芸豆又名菜豆,四季豆,研究称其能促进人体内的新陈代谢,达到减肥美容等效用。
而芸豆本身也有特殊的香味,特别是炒熟之后。今天这道清炒芸豆,用青红椒,葱姜蒜等搭配,炒出来可谓暖和又好吃。那么,一起学做这道减肥餐吧。
芸豆一把,清洗干净,掐去两头,扯去老筋,老筋吃到嘴里会影响口感,斜切成细丝。
青椒红椒各小半个,切成细丝。
大蒜,大葱白,生姜都切成片,再来一把红干椒。
锅里烧水,水开后,淋入一点植物油,倒入芸豆焯一下水。加入植物油,焯水出来的芸豆色泽翠绿,明亮。
焯水的目的主要是在后面的快炒中,能够生熟一致,防止有夹生,夹生的芸豆食用后会引起中毒。
温馨小提示:芸豆中的皂甙对粘膜有强烈刺激作用,会引起胃肠道反应,一般秋冬季节为高发期。
芸豆捞出后,用冷水冲洗口感会更脆。
锅里倒油,倒入葱姜蒜,红干椒快速翻炒,炒出葱姜蒜的香味。
再倒入青红椒丝,接着把芸豆倒入锅内,这个时候可以起锅,也可以关火。防止加入调料的过程把芸豆炒老。
加入食盐,鸡粉,白糖,胡椒粉,加入一点清水,快速翻炒化开调料。
快速翻炒几下后,勾入水淀粉,勾入水淀粉能够使调料和芸豆更好的融合,芸豆味道更好,快速收一下汁。
出锅之前淋入一点明油,提亮一下整道菜的色泽,就可以出锅装盘了。
好了,一盘清淡营养的清炒芸豆就做好了,稍微有点点辣味,非常适合在家做,喜欢的动手的朋友可以试试这道菜,清脆香辣,开胃下饭。
相关教程推荐: