芸豆要多吃,钙是鸡蛋的7倍,这样做翠绿爽口,比吃肉过瘾

秋天这个菜要多吃,钙是鸡蛋的7倍,只要3元1斤,比吃肉过瘾!

芸豆因为地区不同,所以也会出现很多叫法,仅我们这里芸豆也分几种,也有叫做少来少的,或者直接称其为豆角,所以有关叫法,也没必要去纠结,因为我们吃的是菜品的品味,又不是吃它的名字哈。

说起芸豆,其营养价值可是非常高的,其蛋白质含量是高于鸡肉的,钙含量是鸡的7倍 ,铁为4倍,B族维生素的含量也高于鸡肉,芸豆中还有一种非常难得的高钾、高镁、低钠食品,每百克含钾1520毫克,镁193.5毫克、纳仅为0.8毫克,这个特点在营养治疗上有着大有用武之地,。其做法也非常多样化,可以用来炒,炖,也可以用来制作馅料包包子,包饺子等,味道都是超级好吃的哟,而且经常吃芸豆对皮肤、头发也大有好处的哟。其所含的膳食纤维还可以加快食物通过 肠道的时间,所以很利于减肥期间吃哦。

另外芸豆不家生食,夹生也不可以,必须要煮熟,才能食用,因为虽然芸豆是非常营养丰富的食品,但是其芸豆籽中含有一种毒蛋白,必须在高温下才能被破坏,所以食用芸豆必须要煮熟煮透,才可消除其毒性,更好的发挥其营养价值,否则会引起中毒哦。而且价格也很平民,才3元1斤,可是比吃肉要过瘾了哦。

下面就同大家一起来分享一下具体制作方法吧,喜欢的小伙伴们不妨一起来动手做起来哟,学会这个方法,你也可以在家松松做出比外面买来的面包还好吃的吐司喽。

【芸豆丝炒肉】

食材用料:芸豆(这种豆角我们也叫老来少、豆角)1把、里脊肉1小块、葱段一块、姜1小块、蒜瓣1个、玉米淀粉适量、盐适量、料酒适量、原汁酱油适量、蚝油适量、白胡椒粉一点

制作过程:

1、首先我们先来将所需的食材准备好,如图所示。

2、将芸豆清洗干净后,摘两端,将两侧的丝正好去除,分别将其斜着切成细丝,同时将猪肉也切成丝、葱姜切碎,如图所示。

3、接下来将切好的肉丝来处理一下:肉丝中放入一点盐、适量料酒和一点玉米淀粉,将其这些食材全部混合拌均匀,先让其稍微腌渍一下,如图所示。

4、接下来要处理一下切好的豆角丝:锅中烧开水,将芸豆丝放入烧开的水中煮一下,同时锅中放入几滴食用油及一点盐,这样可以保持芸豆的翠绿及爽脆不变,将豆角丝煮熟,如图所示。

5、另外准备一个容器,提前放好冷水,将经过热水焯一下的芸豆丝捞出来放入冷水中过一下,如图所示。

6、炒锅中放入适量食用油加热后,放入前面我们切好的葱姜末进行翻炒,如图所示。

7、继续放入腌渍好的肉丝,同样是大火进行翻炒爆香,如图所示。

8、在翻炒变色的肉丝中放入适量原汁酱油、蚝油、一点白胡椒粉,快速将其同肉丝翻炒均匀,如图所示。

9、然后放入过凉水的芸豆丝(芸豆丝要捞出大体控干一下水分即可),同时根据自己口味来放入适量盐,如图所示。

10、将其快速进行翻炒均匀即可,如图所示。

12、最后出锅前可以再滴上几滴香油,即可装盘上锅开吃喽。

【小贴士】:

1、煮熟的芸豆丝过一下冷水,可以让其成品口感更加脆爽。

2、将切好的肉丝进行一下腌渍,这样会让肉质更滑嫩好吃。

3、翻炒过程中,如果觉得太干,可以在锅中加入适量水来调整一下。

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发布日期:04-06  阅读:   所属分类: 做法01
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