在刚刚过去的五一里，大家都去哪里玩儿了呢？毕竟长达五天的假期，对于平时工作繁忙的我们来说，也是非常难得的小长假呢！只是，在出去游玩的过程中，大家有没有发现什么问题呢？对于一名资深吃货来说，我发现的最大的问题就是，食物准备的不充分。

尤其是爬山等户外的活动，食物的准备更成为了难题，我们需要解渴的水，但更需要能够解饿的食物，面包太大、士力架太甜，似乎每一种都显得不那么可心，让我着实的发了些愁。所以，在外出游玩归来后，我决定去寻找一种好拿又抗饿的食材，没想到，还真的是很凑巧的被我发现了，这就是今天要跟大家分享的这道谷物能量棒。它主要由坚果制作而成，味道也是十分的香酥，吃起来不会太腻，关键是，制作还超级简单哦。

首先，我们来准备食材，我们需要的食材非常简单，包括香蕉、烘焙麦片、坚果和水果（水果要选择干果类的哦，推荐每日坚果这种搭配好的食材）、蜂蜜。准备好食材之后，就快点儿来制作吧！

第一步：拿出三根香蕉，用工具将香蕉捣成香蕉泥，然后在香蕉泥里面加入烘焙麦片。可以根据自己的口味不同，选择不一样的烘焙麦片，比如比较香脆的那种麦片，或者是口味比较酥的减脂麦片。但是一定不能选择那种需要经过浸泡才可以喝的麦片哦。那种味道比较单一，吃起来口感可能会稍差一些。然后将香蕉泥和烘焙麦片搅拌均匀，然后再加入坚果和果干。坚果和果干可以切成稍微小一点儿的块儿，这样做起来会更加美味。同样的，将它们混合均匀哦；

第二步：在混合好的谷物香蕉里面，加入适量的蜂蜜。蜂蜜的用量比较有讲究，要根据自己原材料的软硬程度而进行选择，最后要呈现出一种比较粘稠，但是不至于流动的状态。其实蜂蜜也可以起到糖浆的作用，它可以使得我们的谷物棒更加有黏力，吃起来也会更加香甜一些；

第三步：将准备好的谷物棒原材料放到长方形的模具中，没有模具的话就在案板上将它放平，随后将其擀平；

第四步：在烤盘上放上一张吸油纸或者锡箔纸，保证一会儿好拿取。然后打开烤箱，设置成上下180度，预热五分钟，之后将谷物棒原材料放进去，烤制30分钟的时间。然后将谷物棒取出来，翻一下面，再烤上20分钟的时间，就可以拿出来了；

第五步：将整块的谷物棒取出来，将其切成长条状，然后放到自己准备好的包装纸中。这个过程就可以充分的发挥我们的聪明才智了，想要好携带一些，就选用大一些的糖纸，这样想吃的时候随手拿一个，补充能量棒棒哒。如果是对外形要求比较高的话，那么用好看的包装纸包装一下，然后用彩带包裹起来，然后放到冰箱里面冷藏，不仅可以自己在家作为下午茶食用，用来送人也是非常不错的哦！

这道谷物棒里面因为有麦片等碳水化合物，所以用来挡饿是非常不错的，同时还因为有水果等加持，所以营养的丰富性也是可以保障的。而且除了蜂蜜之外，我们选择的都是比较低脂的食材，所以在运动之后，作为代餐棒食用，也是不错的办法。

出外游玩的时候，只需要拿上几个，在自己感到饿的时候就可以帮上大忙，最关键的是，它轻便好拿，只需要一个小包就可以搞定，真的是很贴心的能量补充佳物哦！