虽然立秋已过,但天气还是热得让人受不了,所以大家都想吃一些酸辣口味的简单菜肴。 捞汁凉菜也凭着清爽的味道、丰富的食材,而备受广大网友追捧。
无论是各类时令蔬菜,还是鲜活的海鲜,一煮一拌就轻松搞定,超级简单快手。
今天,就教大家3道小妹私藏的捞汁秘方。既解馋饱腹,又不添负担,简单又好吃,必须得为家人安排上~
食
谱
1. 酸辣魔芋虾滑
2. 捞汁荞麦面
3. 捞汁小海鲜
酸辣魔芋虾滑
这么热的天气也要好好吃饭,强烈推荐这道酸辣魔芋虾滑鲜辣酸爽,吃起来超绝,安利给所有减肥的姐妹~
食 材
主料:大番茄1个、虾滑120克、魔芋结300克
辅料:小米椒2根、蒜2瓣、葱1根、柠檬3片、白芝麻少许、番茄酱2勺、食用油1勺、生抽2勺、醋2勺、蚝油1勺、香油1勺、盐1勺
做 法
1. 番茄切丁,锅中倒油,油热后倒入番茄丁、番茄酱,加水煮至沸腾,放入虾滑煮熟。
2. 碗中加生抽、醋、蚝油、香油、盐、小米椒、蒜末、葱花、柠檬、白芝麻、番茄汤,再加入虾滑、魔芋结,搅拌均匀。
Tips:放冰箱冷藏一下,口感更好哦~
虾滑Q弹嫩滑,配上低卡的魔芋结,酸辣开胃,低脂高蛋白,清爽又饱腹,一口一个超级过瘾!
捞汁荞麦面
荞麦面的宝藏吃法,不加一滴油,酸辣好吃,吃到撑都不会胖,减脂期来一份超过瘾~
食 材
主料:荞麦面1把、虾5只、西兰花适量、金针菇1小把、香菇3朵
辅料:小米椒3个、柠檬1个、香菜适量、蒜3瓣、白芝麻1勺、糖少许、盐1茶匙、生抽3勺、醋1勺、老抽半勺、蚝油1勺、凉白开适量
做 法
1. 准备食材,锅中倒水,水开后放入香菇、西兰花、金针菇焯熟。
2. 将虾去头,去虾线,放锅中煮熟。荞麦面煮熟过凉水。
3. 过完凉水的荞麦面捞出放入碗中,加入香菇、西兰花、金针菇、虾。
4. 放蒜末、香菜碎、小米椒碎、柠檬片、白芝麻、糖、盐、生抽、醋、老抽、蚝油、凉白开,拌匀即可。
蔬菜可以换成自己喜欢吃的,无油低脂,清爽美味,减脂期来这么一碗,解馋又满足。
捞汁小海鲜
食材丰富的捞汁小海鲜,酸辣入味,爽口鲜美又开胃,夏天来上一盆巨过瘾,做法简单又快手~
食 材
主料:虾200克、花蛤200克、小八爪鱼3个、柠檬1个
辅料:小葱1根、生姜1小块、蒜3瓣、香菜1根、洋葱适量、线椒1个、香菜1根、小米椒5个、花椒适量、辣椒粉1勺、芝麻1勺、料酒1勺、食用油适量、海鲜捞汁半碗
做 法
1. 洋葱、小米椒、线椒切丁,香菜切小段,柠檬切片备用。花蛤中放盐水浸泡半小时,冲洗干净,八爪鱼和虾洗净。
2. 海鲜冷水下锅,加葱段、姜片、花椒、料酒焯水,八爪鱼和虾先捞出来,花甲煮至开口再捞出,将捞出的海鲜放冰水里泡一会。
3. 碗中放入蒜末、辣椒粉、花椒粒、芝麻,淋上热油激香,加入半碗海鲜捞汁拌匀。
4. 花蛤去掉半边壳,将花蛤、虾、八爪鱼一起放盘中,放洋葱、小米辣。
5. 放香菜和柠檬片,挤入少许柠檬汁,倒入酱汁拌匀即可。
经过捞汁调配的海鲜,口口鲜美,独留鲜香爽辣的美味,吃一口直接原地转圈圈~
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