天气越来越热了，大家也显得烦躁不安。

这时候人体水分流失多，必须及时补充。每天早餐后喝杯新鲜的蔬果汁，如西瓜汁、苦瓜汁、小黄瓜汁，可以有效补充维生素及矿物质、增强细胞活力及肠胃功能，传统的绿豆汤、仙草茶，也是解渴的好选择。

西瓜、苦瓜，清热解毒

西瓜有消暑除烦、止渴利尿的效果，但避免一次吃太多，否则容易损伤脾胃阳气；苦瓜有清热解毒、清心消暑、明目降压等功效，而且含有多种氨基酸、维生素及矿物质等，古籍记载“天热食苦，胜似进补”。

黄瓜，夏季最佳美容蔬菜

小黄瓜等蔬果打成的蔬果汁，促进肠胃顺畅。它夏季最佳的美容蔬菜。《本草纲目》记载，小黄瓜有清热、解渴、利水、消肿功效，常吃小黄瓜可以阻抗皮肤老化，减少皱纹产生，还可防止唇炎、口角炎;不过，脾胃虚弱、腹痛腹泻、容易生理痛的人最好少吃，以免发生“宫寒”情形。

绿豆、仙草，消暑降火

除了蔬果汁，传统的绿豆汤、仙草茶也是许多人必备的冷饮。绿豆汤是最常见的消暑解毒良药，常吃绿豆汤，消暑养胃最佳，尤其夏季细菌繁殖快，容易传染肠道疾病，绿豆汤还能调节胃肠功能、提高免疫力；仙草则有降火、降血压等功效，夏天炖煮仙草鸡食用，有凉补功效，可避免中暑。

蔬果汁怎么喝，5招搞定

但蔬果汁什么时候喝最好？怎么喝不发胖？