1968年出生的伊能静已经54岁，这个年纪的女人应该已经成为了孙子孙女的奶奶，可是伊能静还是那么青春活力。

她曾经写过一本书专门分享l她的保养秘籍，书名就叫跟身体谈恋爱，大家可以自己去搜索品读一番，个人还是觉得其中一些理念很适合我们实践的。

尤其是跟身体谈恋爱这个概念就很新颖，恋爱、身体她把爱情和身体化作一个事情，身体是自己的恋人，我们要像对待恋人一般爱抚自己，照顾自己，保养自己。

其实保养秘籍网上有很多，类似护肤品如何使用让自己更年轻、热玛吉、医美等等各种引人注目的标题，可是仔细一看都是虚话。保养最核心的东西是一个基本的理念，不是在皮肤外表上下最重的功夫，而是在身体内部和心灵上达到最和谐的统一

这一点伊能静做的很棒，事实上她的容颜也证明了她的理念很有效果

一、饮食上清淡无油

伊能静基本上是不吃油炸炒菜的，她认为身体需要清淡的食物。比如一碗米粥、一个苹果、水煮鸡胸肉这些才是她的主食。而我们大家常吃的烧烤火锅炒菜，对她来说就是负担。

“你的身体就是你饮食的总和”这句话在伊能静的书中给我很大的震撼，食物这个词很熟悉又很陌生，我们真的了解食物吗？我们吃的是不是我们需要的东西？

家族有癌症遗传基因

对于这一点伊能静有新的解释。因为她的家族有癌症遗传的高危人群，她小时候妈妈就让她吃清淡的食物，不允许她吃零食饮料，这个习惯就一直被她沿用到现在。

因为这个习惯她只要吃一点复杂的加工食品，肚子就会胀胀的甚至可能会长一些痘痘。这使得她不会嘴馋那些辛辣刺激的美食，也许在大脑里就会觉得这个东西是有害的自然也就不想吃了。

伊能静知道这个饮食习惯会被人说活着没意思。她回应道：如果放纵口感欲望却放弃身体健康，我觉得那种失控无节制的人生才没有意义。

现在吃的每一份食物都会决定十年后你的样貌

伊能静说身体很容易得到营养冰食，为了乐趣快感把不好的食物往身体里塞，对于身体来说负担很重。身体会很可怜，现在吃的每一份食物都会决定十年后你的样貌。

也许这就是伊能静54岁还这么年轻的原因吧，她不把食物当成满足口感的工具，她尊重自己的身体也不会做出胡吃海喝的行为来伤害身体。

而美貌最底层的原因是因为自律和自重，不是买几个名贵化妆品做几次医美就能让自己青春永驻了，美丽是一个系统的东西，脱离了健康的美貌只是烟花一现转瞬即逝

不吃冰冷的食物和饮料

在伊能静的书籍里，她写道人的体温在37摄氏度左右，喝下十摄氏度的饮料、冰食，内脏会瞬间受寒。身体为了保护内脏的温度会在内脏周围储存脂肪。还会刺激身体的代谢混乱。这些东西属于加工产品，成分很难代谢出去。所以会让我们的身体臃肿、发胖。

为了让身材匀称健康，伊能静建议任何从冰箱取出的冷饮、甜品都要戒除。

二、宠爱自己的女人最美丽

伊能静有泡澡的爱好，不管在哪都会尽量泡澡即使在外面工作也会带消毒水给浴缸消毒，开始泡澡。泡澡不仅消耗身体的热量帮助身体新陈代谢，还能养成易瘦体质。伊能静认为泡澡会让身材更好，长期坚持下来和少女也差不多。

适量运动给身体排毒

虽然伊能静工作很忙没时间运动，但是她还是会抽出时间做一些散步、瑜伽的运动。她喜欢瑜伽认为这既不伤害膝盖也不会伤身，拉拉筋舒展身体让她感到放松。

这些事情说起来容易但是做起来就很难，难的不是它们本身，泡澡、瑜伽这些倒是没什么难的但是在劳碌了一天的人身上很难做到。所以我们说宠爱自己的女人是最幸福的，她们也工作有家庭事业老公孩子一大堆事情，但是她们还是抽出时间来让自己舒服、愉快的生活。我们普通人做事总是拖延说白了就是不够爱自己认为自己就是一个普通人没必要折腾，可是这些低成本的行为根本不难，女人爱自己是责任不是为了别人，你的身体样貌是你的灵魂本身，没有健康的身体也不会有安宁的灵魂

三、智慧地喂养自己

身体时时刻刻都在流失营养，我们生活中的饮食习惯多为单调的重复，比如一天只吃面条、米饭、固定的菜品。观察自己的肌肤看看自己缺失哪方面的东西，是可以减缓衰老的。

胶原蛋白

伊能静建议女性25岁就可以补充胶原蛋白了，这个东西也许很多人听过但是据她所说这个胶原蛋白对于身体很重要。

胶原蛋白是高分子蛋白质，是皮肤结构的最基本支柱，它与弹力纤维构成网状支撑体，让真皮层能支撑起来。这是伊能静书中的介绍。

2004年伊能静就开始服用胶原蛋白，每天都补充的结果是她的皮肤比同龄人更为紧致、有弹性。她建议睡前空腹喝胶原蛋白会更容易吸收。

书中还有很多保健产品，为了不涉及广告我就不介绍了。大家可以去自己寻找这些产品。

爱你自己别人才会爱你

我们所有的热爱都是因为我们爱自己，对于美貌、青春我们很喜欢也希望自己青春永驻，但我们都知道老了就是老了，不论保养的多么美丽可人都不可能和18岁一样美了。

这些外表上的努力只不过是为了让自己的内在更舒服，别觉得自己不漂亮就认为自己什么都不好。接纳那个也许不够美丽的自己，接纳自己才是快乐的开始。我承认我年少无知时因为美貌而自卑，可是这有什么呢？美丽的女明星也会离婚家庭关系破裂，美貌只是让我们舒服的工具，但幸福需要很多东西支撑，智慧、情商、勇敢等很多没那么显眼的东西，不是吗。

不过最近伊能静又上热搜了，疑似因为夫妻关系出了问题。不过伊能静火速辟谣了，可能在网友的眼里她很作，可是女人不论多大都有脆弱的一面，伊能静是一个传统的中国女人很重视家庭关系和夫妻感情。生活中总有各种麻烦，就算是明星艺人也会有不如意的时候，人家在网络平台上发布一些情绪化的文字也没必要去指责。管好自己的事情就很好了，多爱别人也就是多爱自己。

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