很多人喝柠檬水，

都是为了各种各样的功效。

但很可惜，

柠檬水它真没这么厉害。

1. 柠檬维生素 C 含量高柠檬茶，多喝能美白？

正如前面所说，柠檬中的维生素 C 含量并不算很高。在我们常吃的水果中，柠檬甚至都排不上前三。

如果单看维生素 C 含量，冬枣、番石榴、猕猴桃、山楂、草莓、荔枝、橙子、橘子等水果的含量都比柠檬高。

比如 100 克冬枣中有大概 243 毫克的维生素 C柠檬茶，而 100 克柠檬中却只有 22 毫克。

当然，冬枣糖含量也很高，吃冬枣补维生素 C 的同时也要关注糖的摄入量。

在柠檬中维生素 C 含量本就不高的情况下，我们泡柠檬水往往还是两片泡一天……这样能喝进去的维生素 C 真的是微乎其微，还是别难为柠檬水了。

2. 柠檬水酸酸的，能减肥？

首先，酸能减肥就是一个彻底的错觉。

虽然酸味食品总能让我们觉得开胃、解腻、清爽，在吃多了大鱼大肉的时候来上一口，就会有刮油的感觉。

但不好意思，你感觉错了。

酸还没真没有阻止人体吸收脂肪的本领，无论是柠檬酸还是醋酸，都没这个效果。

因此，无论你是喝柠檬水，还是喝苹果醋、老陈醋，自然也都是一样的没有减肥效果。

维生素 C 和柠檬酸已经算是柠檬中含量比较高的成分了，但对于你想要达到的效果来说，还是太少了。

因此，其实你想要的美白、减肥、抗衰老、抗癌效果，柠檬水都给不了你。毕竟，有效成分真的太少了！

那这么说，喝柠檬水就完全没意义了吗？

当然不是的，我依然建议你多喝柠檬水。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水 1700 毫升，成年女性每天喝水 1500 毫升。对于那些不爱喝水的人来说，有着淡淡香气和酸甜口感的柠檬水可能更有吸引力，轻轻松松就能喝够一天的饮水量。

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