低热量的紫米饭团,饱腹感强,外面卖十几块一个,自己在家做,香

春天到了,游玩的心蠢蠢欲动,春暖花开的季节,多出门走走感受一下大自然的魅力,整个人都神清气爽,我出门游玩的时候总喜欢做几个紫米饭团带上。提前备好吃的玩的时候才更有力气。紫米饭团的维生素和矿物质含量都比较高,能提供人体所需的营养成分。饱腹感也是特别强。热量不高,春天吃再合适不过了,下面来看看它的做法吧!

【紫米饭团】

食材:紫米300克,糯米100克,油条,肉松,黄瓜,胡萝卜

做法:紫米和糯米清洗干净,紫米不是黑米,它比黑米更有糯性,加水浸泡,水量和平时煮饭差不多。

最少要泡4个小时,也可以隔夜浸泡,天气热要放进冰箱冷藏。泡好的米和水一起直接放进电饭煲里,有杂粮键就用杂粮键,没有就直接煮饭,保温的时间长一点。

黄瓜和胡萝卜都切成粗条。

油条切成小段,锅里多放点油,油温3-4成热的时候把油条放在油锅里小火炸一下,把油条炸酥脆捞起备用。

米饭煮好之后稍微放凉一点。再在案板上铺一层保鲜膜,上面铺上米饭,撒肉松,放上黄瓜,胡萝卜,油条。

然后用保鲜膜给它包起来,扎紧一点。我一共做了4个大饭团。

咸香美味,太好吃了。其实也可以当做早餐,用电饭煲的定时功能,米不用泡,晚上定时早上起来饭就熟了,直接包上配料就可以吃了,是不是非常的简单又方便。喜欢就赶紧试试吧!

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发布日期:04-16  阅读:   所属分类: 做法01
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