营养早餐供给站！叮
睡醒后的第一餐
当然要既营养又美味啦
面包、鸡蛋、谷类、蔬果....
通通都要吃
蛋白质、维生素、碳水化合物...
也通通都要补充
想要开启元气满满的一天
就快来跟小喂一起做营养丰富的早餐吧~
1.爆浆吐司
吐司含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，易于消化、吸收，可做的花样也超级多，早餐可少不了它呢。
准备食材：吐司，火腿肠，芝士碎，鸡蛋2个
1、吐司擀薄，放上芝士碎和切好的火腿肠
2、卷起来用牙签固定
3、准备2个全蛋液
4、给吐司刷上蛋液
5、放入空气炸锅设置180度烹饪10分钟
2.蟹柳牛油果烘蛋
牛油果果肉柔软、细腻，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素等，且不含胆固醇，含糖量低，是老幼皆宜的高档水果，加入蟹柳和鸡蛋，营养满满，饱腹感也强哦。
准备食材：蟹柳1小袋，牛油果2个，鸡蛋1个
1、蟹柳撕成丝，牛油果切片
2、鸡蛋打散地瓜麻薯，加一丢丢盐和黑椒碎调味
3、放入蟹柳和牛油果
4、放入空气炸锅设置190度烹饪15分钟
3.低卡红薯麻薯
红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素等多种营养，且脂肪含量奇少，能抵制肥胖，是爱美姐妹早餐的不二选择啦。
准备食材：红薯250g，糯米粉100g，鸡蛋1个
1、红薯蒸熟捣烂，将黑芝麻、糯米粉、鸡蛋放入搅拌均匀
2、和成大面团
3、分成等大的小面团
4、铺上油纸地瓜麻薯，放入空气炸锅设置180度烹饪30分钟
