早餐吃得好,新的一天都会元气满满,但很多朋友却不怎么重视早餐,有时上班、上学来不及自己做,就随便在街边买点油条、包子草草了事,甚至有的人从来都不吃早餐。这样长期以往,对身体没有什么好处,尤其是家里有孩子的朋友,春季正是孩子的成长“黄金期”,早餐更不能随意应付,不但要吃的饱更要吃好一些,精致一些。
其实一份既精致又兼具均衡营养的早餐,也没有大家想象中的难,分享一款又快手又兼具营养的培根芝士饭团,不到二十分钟就能做好,小小的饭团精致可爱,有菜有肉还有芝士,吃起来软糯适中,满口留香,即使挑食的孩子,也拒绝不了这样的美味,给孩子当早餐再好不过了。
培根芝士饭团
所需食材:大米适量、胡萝卜1根、菠菜2根、芝士片3张、培根、大海苔片。
1、大米清洗干净,倒入电饭锅中加入适量的清水,按煮饭键将大米蒸熟。
小贴士:大米最好蒸得粒粒分明,在蒸的时候不要加入过多的水分,这样蒸出来的大米饭做出来的饭软,口感会好一些。
2、趁着蒸米饭的时间,胡萝卜清洗干净切丝,菠菜同样清洗干净,煮锅中加入清水再滴入几滴油和少量的盐,煮开后将胡萝卜丝和菠菜分别焯水,捞出控水,胡萝卜丝切碎、菠菜切碎,大片海苔剪成1.5厘米的长条状,芝士片和培根对半切开,剩余的海苔剪碎。
3、米饭蒸熟晾至微凉后,加入胡萝卜碎、菠菜碎、海苔碎搅拌均匀,团成一个肉肠的形状,饭团一定要团紧实,不容易散开。
4、培根铺在案板放上芝士片卷上饭团,再用剪好的海苔条缠绕一圈。
5、将平底锅加热后,刷上一层油,把饭团放入锅中,将饭团上包裹的培根煎熟后,刷上一层照烧酱继续煎1分钟,撒上白芝麻即可。
——老井说——
早上时间比较紧张,可以提前一晚将大米直接蒸好,早上直接从第二步开始做,这样就节省蒸米饭的时间,做好后搭配一杯热豆浆,或者热牛奶来喝,美味又营养,是一份让人吃到肚皮鼓鼓,能量满满的早餐,简直就是孩子的最爱,家里有孩子的要多做给孩子吃。
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