芝士焗饭其实就是炒饭十芝士，简单易做，口感不错。刚好试用维达湿纸巾，清洁工作方便多了。

用料做法步骤

1、良材如图：胡萝卜，火腿切丁备用，备好米饭，芝士，青豆

2、热锅下油

3、先煸炒胡萝卜，可以加入洋葱增加香味

4、再下青豆火腿丁翻炒

5、加入米饭翻炒，淋入1勺生抽调味

6、炒好装入烤碗中，

7、铺上一层马苏里拉芝士

8、烤箱预热上火190.下火150，中层15～20分钟，表面微焦状态即可

9、烤箱工作中，开始清理灶台及锅具，用维达湿巾，可以替换抹布，一顿一片，清洁之后不用再抹布消毒清洗，省心多了。

10、看，芝士拉丝很好哦。。

胡萝卜的营养功效

肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良

胡萝卜的饮食禁忌

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2、服用双氢克尿塞时不宜食用

3、食用时不宜加醋太多， 以免胡萝卜素损失

4、食时咀嚼时间不宜过短

5、不可与红白萝卜同时食用

6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。

7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

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