每个月总有那么几天嘴馋想嗦粉，土豆粉碳水比较高，所以一直不敢吃，但是奈何不了嘴馋，问了教练，得到答复不可以超过100克，收到指令。解馋的金汤肥牛土豆粉安排。家里肥牛不太够，所以做了一份鸡胸肉，另外牛奶山药汁也是最近新宠，每顿必须安排。冬天人体消耗热量要高于其他季节，所以这个季节是最好的减脂期，所以加油吧集美们⛽️

By 暖_暖v

用料

• 肥牛 100g
• 土豆粉 60g
• 贝贝南瓜 100g
• 娃娃菜 半颗
• 金针菇 100克
• 盐 3克
• 酸菜 50克
• 小米辣 1个

做法步骤

1、1、食材准备好（酸菜主要是调味，南瓜用来做金汤汁上色好看）

2、2、锅内水开后加入酸菜（主要用来调味道，减脂期尽量少吃）

3、3、锅内依次加入娃娃菜、金针菇。

4、4 加入金汤汁（主要为了上色，南瓜蒸熟加入少许盐打成汁）

5、5、加入肥牛。

6、6、加入60g土豆粉（锅一下嘴瘾就好，土豆粉切记不要吃多）

7、7、加入香葱和小米辣

8、8、完成。（这一顿蛋白不够，所以我加了一份鸡胸肉，牛奶山药汁近期比较喜欢所以又榨来喝，真的强烈推荐大家都来试一下绝绝子）

小贴士

因为健身，平时做饭会控制食物的热量，调料放得很少，几乎都是水煮或者凉拌，大家如果吃不习惯味道可以自行放些成品料包味道会更好。

肥牛的营养功效

补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿；治虚损羸瘦、消渴、脾弱不运、痞积、水肿、腰膝酸软。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。