碎碎念： 互相争吵，但却一样关心着对方，鼓励对方，需要的时候会出现在你身边帮助，不需要时也会是你心灵上最强的支柱。或许，这就是挚友嘛。——村井贞之《夏目友人帐》 ​​​

食材：虾仁50克、洋葱100克、蕃茄2个、蕃茄酱适量、鲜鱿鱼、米饭一份

第一步：热锅倒食用油，放鲜鱿鱼翻炒 大概炒1分钟

第二步：接着放虾仁翻炒，直接变颜色

第三步：放蕃茄继续翻炒，直到蕃茄炒变软，然后倒入适量水煮一个，然后加入适量盐

第四步：加入蕃茄酱翻炒均匀，接着放洋葱炒

第五步：接着提前用电饭煲煮好的米饭、倒入刚才炒好的海鲜

第六步：铺上碎马苏里拉 烤箱预热好、上下温度200度左右，烤20分钟，表面微黄即可。根据个人口味

开吃了，真的非常好吃，不比外面吃的差

有了烤箱，这道美味饭就是既快捷又营养的超级午餐美味。

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